理想のふくらはぎって何cm?ゴールデンカノンの計算方法

ふくらはぎにも、美しく健康的に見える、理想のサイズがあるんです。
その、理想のふくらはぎサイズは「ゴールデンカノン」と呼ばれています。

 

理想のふくらはぎのサイズ「ゴールデンカノン」とは

ゴールデンカノンの計算方法は簡単。

 

自分の身長(cm)X0.2

 

これが、自分の理想のふくらはぎサイズです。
身長160cmの女性だと、160cmX0.2=32cmということになりますね。

 

どうでした?意外と理想のサイズに近くないですか?思っていたよりも、理想のふくらはぎサイズって極端に細くないですよね?
ちなみに、ふくらはぎ痩せする前の私は、ゴールデンカノンよりも6cm以上も太かった・・・

 

 

ふくらはぎの計測方法

ふくらはぎの計測の仕方は、立った状態でふくらはぎの一番太いところを測ってみてくださいね。

 

あまり締め付けないように、メジャーをぴったりフィットさせる感じです。メジャーと床が平行になるように測ってください。
夕方測ってしまうと、むくみが出てさらにショックを受けるので、計測は朝がオススメですよ。

 

どうです?以前の私より、太かったですか?でも、大丈夫。ふくらはぎも方法を守れば、細くなります!

 

美脚の目安は細さよりもメリハリ!

最近は、細ければいい!細いのが美脚!という考え方から、メリハリのついた脚を美脚とする考え方に変わってきています。
太もも・ふくらはぎ・足首の黄金比率は、「太もも5:ふくらはぎ3:足首2」となっています。
健康的な脚が一番ってことですね!

 

日本人の平均ふくらはぎサイズって?

 

20歳~24歳のデータによると、平均ふくらはぎサイズは34.4cm。ちなみに身長は158.2cm、体重51.1kg、太もも54.0cmです。
年齢が上がると、サイズも少しずつ太くなっていっていますよ。
これを見ると、日本人の平均は理想のサイズよりちょっと太めですね。

 

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芸能人に見るふくらはぎのサイズ

芸能人やモデルさん、美脚の持ち主のふくらはぎサイズってどのくらいなのでしょうか?
人気有名人のふくらはぎサイズを調べてみました。

 

身長 太もも ふくらはぎ 足首
米倉涼子さん 168cm 46cm 31.5cm 20.5cm
菜々緒さん 172cm 44㎝ 30㎝ 18cm
新川優愛さん 166cm 45㎝ 30㎝
海老原友里さん 168cm 44㎝ 30㎝ 19㎝
桐谷美玲さん 164㎝ 36㎝ 28㎝ 19㎝
佐々木希さん 168㎝ 36㎝ 25㎝ 18㎝


CanCan読者1000人の平均値
身長158.2cm 太もも42.4㎝ ふくらはぎ32.1㎝ 足首20㎝
ん?読者モデルじゃなくて、読者の平均?ちょっと細すぎですよね・・・・本当?

 

桐谷美玲さん、佐々木希さんは、細すぎとしか言いようが・・・まるで別な生物です(笑)
美脚で有名な米倉涼子さんは、メリハリが付いた美脚ですね。みなさん、身長も高いので寄り一層美脚が引き立つんですね。

 

でも、ここで注目したいのが、やはりバランス。全身とバランスが取れていることが美脚の第一条件だと思います。

 

 

目標にしたい身長別ふくらはぎ理想サイズ

では、ゴールデンカノン、美脚の黄金比を元にして、自分の理想のサイズ表を見てみてください。
まずはここの数字に近づけるように、頑張っていきましょう!

身長 太もも ふくらはぎ 足首
152cm 47.1 31.9 18.2
153cm 47.4 32.1 18.4
154cm 47.7 32.3 18.5
155cm 48.1 32.6 18.6
156cm 48.4 32.8 18.7
157cm 48.7 33.0 18.8
158cm 49.0 33.2 19.0
159cm 49.3 33.4 19.1
160cm 49.6 33.6 19.2
161cm 49.9 33.8 19.3
162cm 50.2 34.0 19.4
163cm 50.5 34.2 19.6
164cm 50.8 34.4 19.7
165cm 51.2 34.7 19.8
166cm 51.5 34.9 19.9
167cm 51.8 35.1 20.0
168cm 52.1 35.3 20.2

 

太ももサイズ=身長X0.31、足首サイズ=身長X0.12で計算しています。
理想のサイズに近づくためには、毎日のふくらはぎケアが大切です!しっかりとケアしてゴールデンカノンに少しずつ近づいてくださいね。

 

 

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