テレビを見ながらでもできる!ふくらはぎ痩せ簡単エクササイズ

脚痩せエクササイズ

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エクササイズって、気合入れてやらないといけない感じなんですけど、座ったままならテレビを見ながらでもできちゃって便利ですよね。

 

今回は、座ったままで足を細くする効果があるエクササイズをご紹介します。
ふくらはぎに限らず足全体に効果的ですよ。

 

とにかく、続けることが大切。楽ちんエクササイズでふくらはぎ痩せしちゃいましょう!

 

脚痩せお尻歩きエクササイズ

床に座りお尻を動かして前進後退するエクササイズです。
腰をひねらないと前後に動かないので、見た目より結構ハードです。
骨盤矯正やヒッアップにも効果があり、足の冷えやむくみに効果的ですよ。

 

太もも痩せに効果的スクイーズ

椅子に座った状態で足首と足首で本などを挟み、かかとを浮かした状態で10秒間キープします。
10回1セットで2回行います。
簡単な方法なのですが太ももがプルプルする程効きますので、太ももを細くする効果が期待できます。

 

デスクで簡単!足踏み運動

姿勢よく椅子に座り、手は膝に置いて、その場で足踏みをします。
足を上げるとき、膝に置いた手で押すようして負荷をかけると効果的です。
20セットを目安で慣れてきたら足を高く上げていきましょう。

 

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足痩せストレッチ

椅子に浅く腰掛け両足をクロスさせ、そのまま足を床と並行になるまで上げます。
両足を互いに押し合うようにして10秒間キープします。足を入れ替えて同じようにやります。
かなりきついかもしれませんが太ももに効果的です。

 

足裏血行促進でふくらはぎのむくみ改善

テニスボールやゴルフボールなどを使用して、床に置いたボールを足の裏で転がします。
土踏まずやかかとから指までまんべんなく刺激します。
足が柔らかくなるまで続けると、足全体の血行促進になり足の裏が温まりますよ。

 

速攻で疲れ取り 足ぶらぶら体操

椅子に座ったまま、両手で椅子の端か背もたれの下の部分をつかみます。
片足をお尻から浮かせて前後左右に振ります。片足1分~3分行います。

 

振るだけなので簡単で、これで本当に効果があるのかなと思って、私も実際に試してみました。
終わった後は足が軽くなった気がしますし、ふくらはぎの疲れもとれたようです。
足の筋肉を柔らかくしむくみを改善できます。

 

足プッシュエクササイズ

椅子に座り、両足のかかとをしっかりと床につけます。
両手を重ねて、片足の膝と足の付け根の間に置きます。
両手を置いた方の片足の膝を垂直に伸ばして3秒間キープした後、ゆっくり足を戻します。
このとき、両手に力を入れ、20回繰り返します。反対側も同様です。

 

脚痩せエクササイズは、Youtubeなどでも簡単に見ることができますが、足痩せの専門家が経験と研究に基づいて作り上げたエクササイズなら、ふくらはぎを効果的に細くすることができます。

 

どうしても短期間で確実にふくらはぎ痩せをしたい場合は、こちらがオススメです。

 

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